co wtedy

[...] te suche wpisy, pisz, jakie ćwiczenia robiłeś, jak się po nich czułeś, jak się mobilizujesz przed treningiem itd. jakie były inne Twoje formy aktywności fizycznej poza własnym treningiem. Nie wiem jak inni, ale ja lubię czytać o takich rzeczach, przeglądanie dzienników nie jest wtedy nudne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-01-31 23:54:31

[...] tak tylko żeby było zobaczyć mięsnię (których i tak nie widać na zdjęciu haha).. No i nie wiem co robić Panowie :D Chyba skończę tego A6W jak już i tak zrobiłem 21 dni ; ) a potem po prostu ABS, ABS, aeroby żeby podtrzymać to i wtedy masować xD Mam pytanie jeszcze: Czy te mięsnie w 21 dniu powinny być jakoś bardziej widoczne ? czy jest dobrze?

[...] lat bylam zwierzeciem kanapowym i gdy postanowilam zmienic styl zycia i zaczelam cwiczyc, to pomimo ze nie stosowalam zadnej diety, moj cykl oszalal Jogger wytlumaczyl mi wtedy, ze dzieje sie tak, poniewaz tluszcz kobiecy jest wytwarzany przy pomocy estrogenow, ale jest takze w nich magazynowany. Zaczelam tracic tkanke tluszczowa, mimo ze [...]

[...] interwencyjnych trzeba posiadać licencję pracownika ochrony i nie liczyć,że zaraz po zrobieniu licencji się do tych grup dostanie.No chyba,że są akurat duże braki kadrowe,to wtedy zapychają dziury jak leci w firmach.Stawki w grupach konwojowych i interwencyjnych dużo zależą od miejsca w Polsce w którym się pracuje.Rozbieżność jest duża,i tak jak [...]

[...] także nie oznacza lepiej. spróbuj ulozyc dietę w odpowiednim dziale. trening- jak skończysz ten, to wpadnij także do działu Trening a pomożemy ci go ulozyć/udoskonalić/. wtedy zajmiemy sie bardziej kompleksowo dodatkowym wspomaganiem supl./odzywkami. mysle, że dobrze by bylo pójśc droga pośrednią- a mianowicie relatywnie niska dawka spalacza [...]

Po prostu czekaj na rozwoj sytuacji. Sam nie prowokuj, ale gdy sie zacznie to glowy nie spuszczaj. Podchodz twardo do sprawy, ale wtedy gdy trzeba. Sam nie kozacz. Mialem kiedys zatarg z czterema typami (trzech z nich zlalo mi brata i byli starsi ode mnie), natomiast czwarty (brat jednego z nich) siedzial w pudle. Ci trzej pierwsi gdy oberwali ode [...]

Co do butów jednak nie pomijałbym tego, buty do biegania są bardzo ważne, co prawda unikaj twardych nawierzchni jednak jeśli źle dobierzesz buty bardzo łatwo o kontuje, najbardziej cierpią kolana i staw skokowy. Najlepiej idź do sklepu sportowego, zrób badanie jaki masz rodzaj stopy i wtedy dobierz odpowiednie obuwie.

[...] kozą, i innymi zwierzątkami domowymi....to moze za pół roku stane na jakiejś bramce....bo kto mi podskoczy...za jakiś czas zrobię sobie instruktorkę z KM (jest taka możliwość), otworzę sekcję i pieniążki polecą...zaraz zaraz, ale nie moge ich nauczyc wszystkiego co ja umiem, bo wtedy mogą być lepsi ode mnie...no to pokażę im tylko połowe!"

[...] czy dodatkowo szerokie biodra? ma to dosc duze znaczenie bo w 2-gim przypadku bedzie razej ciezko cokolwiek zrobic. ogolnie z posladkami jest problem, czesto da sie tylko nadrobic górą bo mimo wysilkow tylek zostaje prawie bez zmian, jest to uwarunkowane genetycznie, jedyna szansa jak masz duzo fatu na tylku, wtedy mozesz to zredukowac. pozdr

[...] mam wyrzuty sumienia tak mnie wysuszylo że nie da się tego opisać bo sporo tego z nimi szło, teraz się już ogarniam i wracam do 350mg/week czyli wtorek 250mg balkana, piątek 100mg apteki na razie nie będę brał ari bo już się trochę pogubiłem przez ten wyskok, pobiore przez miesiąc 350mg/week zrobię badania i wtedy coś się pomyśli czy brać ari

[...] (w co watpie) tto smialo otwieraj szuflade. jezeli jednak nie to radzil bym ci sie jeszcze wstrzymac z koksem i pomyslec nad dobra dieta i suplami. istnieje takie pojecie jak "pamiec miesniowa" co znaczy ze latwiej bedzi ci "zlapac forme" na samych suplach i dopiero wtedy (moze w lutym?) przyjdzie odpowiedni czas na saa

[...] Tylko startować a nie czekać na nie wiadomo co.... Takie zawody i takie nagrody jak byłyby 30 lat temu-to hala by w szwach pekała-tylu byłoby chetnych.... W klubach się eliminacje robiło by móc startować..... A każdy wtedy jeździł na własny koszt-nagrodami były jako puchary..:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e40e1a3b51054ccab204bff5fc4fb2b7.jpg

[...] ładnie się załatwić ponieważ świetnie rozrastają się górne i boczne partie ud. Reszta bardzo słabo. Wygląda to śmiesznie. Najlepiej katować nogi przysiadami, mięśnie rosną wtedy równomiernie i zgrabnie. Co prawda obwodowo wolniej. Ale efekt znacznie lepszy. Ja osobiście unikam roweru. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-05-31 20:32:52

[...] ilość w tygodniu, ograniczyć zupełnie słodycze, ziemniaki zastąpić kaszą, makaronem, ryżem (oczywiście w niewielkiej ilości), jeść mięso, posiłki co 3h (do tej pory jadłam wtedy kiedy byłam głodna ; śniadanie, 2 śniadanie, obiad, czasami kolacja), ograniczyć soki i zastąpić je wodą mineralną... Liczę na Waszą pomoc ! Zmieniony przez - [...]

[...] 250kg i robilem martwy po 5 powtorzen ale to mi za bardzo sily nie rozwijalo i dopiero jak dodalem sklony z obciazeniem na lawce rzymskiej po 20powtorzen i wiecej to dopiero wtedy zaczela sila isc w gore. Sila bicepsa najlepiej idzie mi jak robie po 8powtorzen, przy 3 powt sila mi spada a przy 5 stoi w miejscu. Podciaganie na drazku z ciezarem [...]

aha i jeszcze co do treningow rob na poczatku cwiczenia z takimi ciezarami zeby bylo ci je latwo podnosic, wtedy sie nauczysz techniki co jest bardzo wazne jezeli sie chce kontuzji uniknac, nie przejmuj sie tym ze ktos tam bedzie podnosil wiecej, bo takie podnoszenie na chama maksymalnych ciezarow na poczatku dobre nie jest. a co do diety to zglos [...]

[...] i wiem ze powinien zrobic ACT... to bedzie pewnie za ciezkie dla niego ? pytam tylko dla tego ze on duzo jezdzi na rowerku i dozo plywa.... wiec z sportem tak w sumie nie zaczyna co o Ty mmyslicie ? a dla osoby kktora mi w tym arcie w sumie jedyna odpowiada SOG!!! ale mam nadzieje ze mi jeszcze odpowiesz teraz i wtedy dostaniesz sdsooga dopier

[...] najbardziej irytujący jest fakt, że człowiek pokroju Galeniki nie znając mnie ani nie nawet rozmawiając stwierdza fakty i oskarża mnie za rozdwojenie jaźni. To co pisałem wtedy to była prawda, miałem jechac za miesiąc po samochód ale inne czynniki sprawiły, że musialem/muszę przesunąć plany. Gdybym byl niepoważny to bym napisał, że już kupiłem [...]

[...] miałam chwilowe sukcesy, później obżarstwo, depresja i wyrzuty sumienia. Ale cały czas święcie wierzyłam, że jak znajdę cudowny środek, żeby schudnąć, wszystko się zmieni, wtedy będę wartościową osobą i moje życie stanie się piękne i łatwe. Ale tak się nie stało. Zatrułam życie moim bliskim ciągłymi awanturami, że wszyscy chcą mnie utuczyć, na [...]

[...] iz duze dawki bialka niszcza nieodwracalnie nerki. Z tego tez wzgledu nie powinno stosowac sie wiecej niz 2g bialka na kilogram masy ciala. No chyba ze jestesmy na towarze, wtedy mozemy pozwolic sobie na inne proporcje zywieniowe jednakze jest to kwestia oczywista. Problem polega na tym czy liczyc samo bialko zwierzece czy tez roslinne. [...]